如何有效的改善治疗失眠

来源：精神科健康时间：2015-05-25

  如何有效的改善治疗失眠？？说起失眠，相信现在越来越多的人对这个疾病都束手无策，失眠的类型也有很多，早醒型失眠就是半夜醒来后无法再入眠一直到天亮的失眠症状。而睡眠不好的人对于身体健康也有很大影响，患上其他疾病的几率是正常人的几倍，下面就为大家介绍早醒型失眠的治疗方法供大家选择。

  1、应找出失眠的原因，然后根治失眠。

  2、若只是短暂性的失眠，可采取一些药物以外的方法：养成有规律的生活习惯，作息定时。定时作适量运动，以助松弛身心。睡前不宜太饿或太饱，也不宜喝含咖啡因的饮品，例如咖啡、可乐或茶等。改善睡眠的环境，要保持宁静、舒适、光线适中、空气清新，还要避免着凉。被单应轻而柔软，以多压迫身体。睡前用温水洗澡或喝一杯温鲜奶或菜汤。推荐阅读：失眠怎么调理

  3、若失眠持续或没有改善时，切勿自行购买安眠药服用，应立即请教医生，医生会按病人的体质和精神情况而给予适当的药物，以帮助病人入睡。

  4、放松心情，要控制情绪，使情绪平和，不让焦虑和恼怒等杂念烦扰，以免肌肉紧张或大脑活动频繁，不能入睡。要克服失眠的恐惧，但也不要勉强睡眠。可听一些轻柔的音乐或与家人倾谈，减轻心中思虑，便容易入睡。

  如何有效的改善治疗失眠？？经过上面的主要介绍，大家对于此类疾病的治疗方法，有了一定的认识了吧，因此，在对待失眠上，一定要有一个健康的生活。另外，建议您工作是主要的，但是身体也是主要的。要时刻注意自己的身体变化，当发现有异常现象的时候，就要进行及时的治疗。最后，祝你身体健康。

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