五种方法不再为失眠症而苦恼
来源：精神科健康时间：2015-05-28
五种方法：不再为失眠症而苦恼？每个人的想法和追求的目标都不一样的，因此在现在这个压力巨大的社会中，所面临和承受的压力也是不同的，但是不少人就是因为压力和生活一些因素的导致，是一些人患上了失眠疾病，让自己的生活变得一塌糊涂，得了这疾病要及时诊治。
1、要控制白天的睡眠时间。不同阶段的孩子，合理的睡眠时间也不相同，四至六岁的孩子整天的睡眠时间需约十一至十二个钟头，六至十二岁约九至十一个钟头，青少年约九个钟头。如果孩子白天睡太多，晚上自然不容易入睡。
2、要管理白天的饮食。调查发现，超过五成的孩子每天会喝含咖啡因的饮料提神。而在睡眠医师的眼中，不论珍珠奶茶、罐装茶饮、可乐，甚至是巧克力等都会刺激脑部活性，是对睡眠品质有害的食物。失眠专家建议，孩子晚上不可吃太多，以免影响睡觉。
3、要趁著白天时适度的运动。有时孩子晚上不想睡，有可能是旺盛的精力未完全消耗，此时家长要做的是带孩子运动，而且要在“正确的时间”运动，最好是在傍晚、黄昏之前完成，晚上运动反而更不易入睡。
五种方法：不再为失眠症而苦恼？温馨提示：健康是第一，生命是宝贵的，如果你看了以上的内容，还疑问的话可以与专家进行面对面的交流，我院专家为您一一解答。
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