失眠症的调理6大养血安神食物来帮忙
来源：精神科健康时间：2015-05-28
失眠症的调理：6大养血安神食物来帮忙？失眠对于任何人来说都是痛苦的来源，大家在这个竞争激烈的社会，每个人的压力都是无穷大，人工作累了一天，回家还睡不着觉的话，长期以来，患者的身体就承受不了，因此千万要重视疾病的治疗。
★尽量少服安眠药，安眠药虽然广泛用来治疗失眠，但不到万不得已时尽量少服用。安眠药的种类繁多，而失眠的原因也是多种多样的。因此，必须“对症下药”才有效果，否则，会适得其反，造成不良后果，因为安眠药有成瘾性，长期服用会引起肝、肾、脑等器官的损害，反而会加重失眠，甚至引起其他疾病，造成恶性循环。若是失眠相当严重，或是中老年患者，尽量选用中药为佳。
★睡眠环境要安静。幽境，清洁，舒适的环境，将使你心情愉快，有助于睡眠；而噪音、强光、震动等各种刺激，则是干扰睡眠的因素。若即使睡眠环境不好，也要像陶渊明那样“身居在闹市，心远如自偏”，心里不拿它当回事，影响就小得多了。此外，室温过高或过低，室内通风不良，都会影响睡眠和健康，一般认为卧室温度以保持18～20摄氏度为宜。无论天冷天热，睡前都应开窗换气，这有助于入睡。
★睡前要创造使大脑皮层由高度的紧张、兴奋、逐步转入松弛，抑制的条件，这样方能达到放松和休息脑子的目的。倘若临睡前说笑过度，过于兴奋或忧郁，即使入睡了，大脑皮层的部分兴奋点还在活动，这就容易过多做梦，影响大脑休息。
★平时要养成早睡早起的良好习惯。妥善安排工作和学习时间，注意科学用脑，对用脑量大的工作应尽量放到白天去做，而用脑量小或不须用脑的工作，如洗衣服之类，则可放到晚上做。平时不要熬夜，尤其是在感到有倦意时，切不可靠抽烟、喝浓茶来提神。此外，入睡前不要进食，不要喝太多的水，若饿了，可以适当喝一杯热牛奶之类容易消化的流质或半流质食物。
★体育锻炼是防治失眠的最好办法，通过锻炼使大脑皮层的兴奋和抑制状态得到必要的调整，避免大脑神经细胞的能量过度消耗。其锻炼方法很多，躺在床上，亦可配合穴位按摩，如自我按压内关，神门，足三里，三阴交等穴位。
失眠症的调理：6大养血安神食物来帮忙？专家指出，睡眠障碍多种多样，疲劳、烦躁、失眠、焦虑几乎是多数人常有的体验，心理平衡，情绪稳定，定期查体，生活有规律、劳逸结合，保持生物钟，不错过宝贵的黄金睡眠时间，将有利于身心健康。
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