养生之道治疗失眠的五大食疗方
来源：精神科健康时间：2015-05-28
养生之道：治疗失眠的五大食疗方？很多朋友在晚上失眠之后，都会主动的进行一些科学失眠调理，以提高自己的睡眠质量。专家却表示，光是失眠调理只能起到缓解痛苦的作用，想要康复还是建议大家进行科学安全治疗失眠。
1、睡前不要吃一些提神的物品，不抽烟、不饮浓茶、咖啡以及含有咖啡因子的可乐，以免这些东西提神醒脑，刺激大脑皮层而无法入睡。
2、治疗失眠最好的就是树立良好的信心，不要紧张，调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。
3、养成良好的生活作息习惯，按时睡觉，不要熬夜。另外每天尽量让自己，在十一点以前睡觉，因为这是人最佳的睡眠时间，这些对你的睡眠是有很大的帮助的。每天睡觉之前可以喝一些牛奶来增加睡眠程度。
4、睡前有条件的话，可以泡一个温水澡，通过泡澡来使自己的身心舒缓，并且释放自身的压力从而促进自己的睡眠效果。
养生之道：治疗失眠的五大食疗方？专家表示睡眠障碍可对老年人的身心造成严重的不可逆的损害，影响老年病人的生活质量，同时也增加了医疗负担。因此，应重视老年失眠病人的护理，采取正确的护理措施，对睡眠不良的老年病人提供适宜的个性化的护理。
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