失眠还得慎用安眠药
来源：精神科健康时间：2015-05-28
失眠还得慎用安眠药？其实对于失眠疾病的发生，不仅是我国发病率很高，在其他国家该病的发病也很高，主要是现在人们的压力非常大，若是想不开的话，会一夜无眠的，这样时间久了，就会并发成其他疾病，比如说抑郁症，这样治疗更难，所以要重视该病。
1、平时要尽量避免在床上看书，工作之类的，床只是用来睡觉的，如果想放松一下，你可以选择坐在椅子或沙发上。你如果在床上待得时间过长是会让失眠加重。
2、选择的卧室环境是要有利于睡眠，最好不是有噪音的地方。还有就是适宜的温度、房间光线和周边的声音等等。
3、我们一定要保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡一醒节律。
4、饮食需要要健康以及合理。在每天保证三餐的基础上，晚上最好不要吃难以消化的食物，还有辛辣的食物。最好吃一些清淡一点的、易消化食物为好，这是治疗失眠常见的几种方法之一。
5、避免不熬夜的习惯。许许多多的工作人员几乎每天都得加班，到来晚上就喝咖啡，喝茶使自己提神有助于工作。可是这样一来就扰乱了人的生物钟。导致失眠的现象出现，所以睡觉前最好不要喝带刺激的饮料，做到有效预防失眠。
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