安眠药与小青豆的故事
来源：精神科健康时间：2015-05-28
安眠药与小青豆的故事？失眠对于许多人来讲就是顽疾，它困扰着自己的生活和工作以及学习，并且随着这几年的发展，患上失眠的人数不断的增加，给人们带来了危害，不少严重的失眠患者，会出现自杀的现象，可以形象到失眠的危害有多大，时时刻刻对我们的健康产生威胁.
一、轻度失眠要保持平常而自然的心态。
出现轻度失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
二、要找出轻度失眠的原因。
造成轻度失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，轻度失眠自愈，对因疾病引起的轻度失眠症状，要及时求医。
三、轻度失眠要放松身心。
睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。
四、轻度失眠要养成良好的生活习惯。
养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。劳逸结合，适当休息，避免大脑过于紧张劳累。
五、养成良好的饮食习惯。
睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。
安眠药与小青豆的故事？综上所述，即是几种失眠的治疗方法，其实还有很多，比如生物反馈疗法、体育疗法以及日常调理等。不过针对严重的失眠现象，可以采用医学的方法进行改善，效果非常不错。
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