处理考前失眠的小妙法

来源：精神科健康时间：2015-05-30

　　对焦虑的焦虑反而比睡不着危害更大。睡不着时可以一边想一些单一的意象，一边自我暗示我只要静静地躺着，只想着单一的画面，我就可以达到积极的休息!———比如静静的水面、绿茵茵的草地、静谧的森林等，这样能帮助大脑进入平静状态，也能起到休息的效果。

　　还有些考生有夜猫子的作息习惯，在生物节律节奏与学生的正常学习节律不吻合，高考、中考，以及平时的正常上课都是在白天，这些考生最好提前进行作息时间的调整，睡足睡好，以最佳状态迎接考试。一般来说，调整生物钟应该从考前一个月就开始。

　　考前失眠的学生也可以尝试以下的方法：

　　白天做适当的锻炼，让自己见见阳光、见见绿色，可以舒缓疲劳。临睡前喝些牛奶，可以安心定神。还可以坚持每天服用天然营养饮品鸡精，鸡精中的生物活性多肽易于被人体吸收和利用，能帮助缓解大脑疲劳和学习压力，改善睡眠。

　　焦虑状态严重的考生，应当找心理咨询师或者学校的心理辅导老师，进行专业的心理调适。

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