潜伏的情感易伤心
来源：精神科健康时间：2015-05-28
连续剧《潜伏》的热播，让我们在痴迷于跌宕起伏的剧情的同时，也为剧中主人公外表平静内心丰富的情感戏击节赞叹。感慨过后，不由得悄然反思，自己是否也有隐藏内心情绪的时候，是否也不自觉地让真实情感潜伏。
微笑性抑郁
记者的同学小珍在移动公司工作，由于从事的是窗口行业，公司要求必须态度亲切、面带笑容。小珍性格平和，天性乐观，工作中保持微笑并不难，因此好几次被公司评为 微笑之星 ，工作一直很顺利。 前年小珍 升格 做了母亲，夫妻间、 婆媳间的摩擦多了，烦心事比以前多了很多。小珍经常向记者抱怨：和婆婆吵架了、孩子生病了，烦得不行，但上班还要笑，哪里笑得出来啊？有时候接待来投诉的顾客，还要受顾客的气，又不能发作，委屈得跑到卫生间掉眼泪。时间长了，我都不会笑了。小珍对记者说，她现在的笑容完全是职业性的，自己内心一点都不想笑，回到家除非是面对女儿，更是少有笑容。
不只小珍，记者接触到的不少朋友都有类似的感受。 很多时候自己并不开心，甚至遇到特别痛苦、压抑的事情，但为了工作、为了面子、为了前途等等，还是要表现得若无其事，将自己的负面情绪潜伏起来，代之以招牌式的微笑。久而久之，很容易形成微笑性抑郁，影响人的心理健康。
不要让不良情绪潜伏
一提到抑郁症，大家往往同垂头丧气、无精打采、思维迟钝、满面愁容、情绪低落等词联系在一起，很少把抑郁和微笑联系在一起。但在我们的生活中，的确有不少人患上微笑性抑郁。
我们把这种微笑称为苦恼人的笑，虽然表面在笑，但他们内心是苦闷的。山东大学第二医院心理科副主任医师徐兰说，在接诊中经常能遇到类似的咨询者。她首先会帮助他们分析，既然选择了这份工作，就要接受工作的全部，虽然工作需要微笑，但不要把微笑看做是解决一切问题的法宝，试着调整待人接物的思维方式，以真实诚挚的心态处世和工作，让别人通过你的真诚工作感受到你内心的微笑。热爱工作，就不会觉得工作中的要求是负担。
徐兰建议，即使觉得工作的压力过大，也要一分为二的看。如果是工作本身的压力，那只能学着适应;如果是自己给自己压力过大，则要尽量避免。比如说，原本完成一项工作就很困难，如果不断地对自己说完不成怎么办、做不好别人会怎么看我，那无形中又给自己增加了压力。这种负面情绪一定要避免。
时间管理方法找回真正的笑
一旦发现自己潜伏了太多的负面情绪，就一定要找到健康的排遣负面情绪或压力的途径。省精神卫生中心心理科主任邱惠敏建议大家尝试通过时间管理的方法放松。
时间管理，通俗来说就是忙里偷闲，找时间放松。工作紧张、竞争激烈，但是只要科学管理和分配时间，总会找到放松身心的时间：如果时间很短，可以听听轻松舒缓的音乐、到周围公园散散步;时间稍长一点，可以去做运动，打球、游泳、瑜伽都不错;时间再长一些，可以找好朋友聊聊天、 逛逛街，享用美食;时间充裕的话，到外地旅行，亲近大海和森林，等等。
时间长短虽然不一，但是都能起到放松身心、排遣负面情绪的作用。不过邱主任提醒大家，在释放潜伏的负面情绪的同时，一定要做好原因分析工作，就是要弄清这些负面情绪到底从何而来，是如何潜伏下来的。为什么我的烦心事总比别人多、是不是可以改变只有同时梳理清楚这些问题，才能不继续潜伏新的负面情绪。
当然，任何时候，如果觉得自己需要帮助，都可以找专业的心理咨询和治疗专家，不要让自己被潜伏下来的情感左右，影响了日常生活和工作。毕竟如果生活不快乐，一切都是没有意义的。
