兰州精神病能治根吗
来源：精神科健康时间：2015-05-27
兰州精神病能治根吗？当今社会，每个人都面临着异常巨大的压力，这种压力如果长期得不到疏导和缓解，就会积累在心理，进而影响到生活的方方面面，出现失眠的情况。失眠加重以后，又会导致身体的其他方面出现病变，这就造成了恶性循环。因此，患者不能忽视失眠的危害。下面我们就一起来看看专家是怎么给我们介绍的吧！
兰州精神病能治根吗？
要自己制定有规律的作息时间表，严格按照时间表上床睡觉。养成每天按时起床和睡觉的生活规律，目的是让大脑形成一个规律性的活动。按时上床入睡，按时起床活动、工作和学习，不要开夜车、加班加点，因为时间久了容易导致失眠。
睡觉是一定要是自己感觉到了困意，不要在自己的大脑还比较兴奋的时候睡觉，人在兴奋状态下根本是睡不着的。如果在床上1~2小时睡不着最好起床，到安静的房间里看些枯燥的书，等困倦了再回到床上休息，一次不行，可重复2~3次，直到睡着为止。不要勉强睡觉，可听音乐助眠。
睡觉之前做一些放松自己的活动还是很有帮助睡觉的，比如说散步、听音乐、喝一小杯牛奶等。有条件时，可以洗个热水澡或用热水泡脚，打太极拳、做气功、做瑜伽等放松办法，都有助于催眠。
患又失眠症的人一定要重视起来,不要在睡觉之前吃会有刺激性的食物和饮料之类，更不要看刺激、惊险的影视节目，也不要在睡觉前想太多今天的烦恼与明天的工作。
患有失眠症的朋友一定不要养成午睡的习惯,这样会直接的影响患者晚上睡觉的状态的，大家一定要重视起来！
已经失眠了就不要想用增长睡眠是件来进行不就,这样会严重的加重患者的第二天失眠的现象的，自己会更加担心失眠，久而久之便会演变成焦虑症。所以正确的做法是，次日还是按原来的时间上床睡觉，困倦了很快就会入睡。
兰州精神病能治根吗？家有一老，如有一宝。老年人的身心健康是整个家庭都非常关注的事情，所以对于失眠的产生老年朋友们自身也要提高警惕和重视。如果出现了失眠症状表现，也要在第一时间进行专业的检查和治疗。希望上的介绍能对您的身心健康有素帮助。如果您还有什么不清楚的地方，欢迎点击在线咨询专家，相信专家一定会竭尽全力解答您的疑问。希望通过上面的讲解，能对患者们有所帮助！在此祝您早日康复！
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