无锡精神病中医医院
来源：精神科健康时间：2015-05-27
无锡精神病中医医院？失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。我想大家都迫不及待的想知道无锡精神病中医医院了吧，那么就请跟随我们一起来看下面的内容吧！
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音乐放松。要说到失眠怎么调节，有些人在白天的工作中受到挫折后心情不佳，导致一整天情绪低落，晚上难以入眠。对于这种情况的失眠的治疗方法，失眠时怎样放松自己呢？应及时调整自己的心情，可以这样想，事情已经过去，从失败中吸取教训就好，再多的懊悔也于事无补，还可以听一些节奏舒缓的音乐来放松心情。
心理放松。很多时候，失眠是由心理因素造成的。所以，遇到这种情况，心理调节是解答长期失眠如何治疗这一问题的首要答案。专家建议有这种失眠症状的患者，平时应保持良好的睡眠规律，放松心情，入睡之前想一些当天发生过的愉快的事情，就能在不知不觉中进入梦乡，也可以做催眠设计的放松训练，将注意力集中在双手或双脚上，全身放松，用手或脚的沉重感来体验肌肉的松弛程度，同时进行缓慢的深呼吸。一般都能在练习中安然入睡。
内心放松。夜晚失眠后，心情会很糟糕。因此，想要知道长失眠的调节，首先要实现内心放松。那么，失眠时怎样放松自己呢？一是闭目入静。上床之后，半闭双眼。此时，虽然精神活动仍在运作，但交感神经活动的张力已大大下降，既放松了身心又能诱导人体渐渐进入睡意朦胧状态。二是身体放松。选择合适的睡姿能够令睡眠过程更舒适，也能令人的内心世界趋于平静。
无锡精神病中医医院？相对于西药而言中药的副作用要小很多，因此想要应对老年失眠症最好是采用中药治疗的方法。而用药的关键就是防止老年人肾衰。有了上面的介绍希望老年人能够尽快摆脱失眠的困扰，拥有高质量的晚年生活。希望通过上面的讲解，能对患者们有所帮助！在此祝您早日康复！
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