失眠了好的治疗因素有哪些

来源：精神科健康时间：2015-03-27

  失眠了好的治疗因素有哪些？我们可能经常会遇到失眠这种症状，失眠所带来的痛苦，想必朋友们多少都体会过，那么在我们的生活中是怎样的原因导致了我们在晚上会出现失眠呢？

  失眠了好的治疗因素有哪些？

  心思、精力要素可以致使失眠。心思要素如焦虑、烦躁不安或心情低落、心情不愉快等，都是致使失眠的重要原因。日子的冲击、作业与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的改动等会使人发生心思和生理反应，致使神经系统的功用反常，形成大脑的功用障碍，然后致使失眠;

  保持体力活动：尤其是到了老年后，平时的生活中保持一定量的体力活动十分的重要，尤以规律性的运动更为重要。下午要有足够时间的室外活动，以便接触阳光。因为形成睡眠生物钟节律需要阳光。另外，午睡不可长，要在半小时以内，以免影响夜睡；如果没有午睡习惯，则最好不睡。

  怀孕初期，体内会分泌较高的黄体素，使得孕妇常有频尿现象。而后期，也会由于子宫压迫到膀胱造成频尿。根据统计，怀孕初期约有将近50%比率的孕妇会被此问题所苦，而到了妊娠后期，更有高达8成以上的孕妇白天、晚上都会经常跑厕所，更是导致孕妇失眠的原因。

  失眠了好的治疗因素有哪些？失眠多梦的原因有很多，大家一定要找出自己的原因对症治疗，以便能及时康复。

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