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晚上失眠怎么治

来源:精神科健康时间:2015-04-25

  晚上失眠怎么治?白天精神紧张、脑力活动频繁,易导致晚上睡不着觉,醒来后精力疲惫等失眠的症状发生。晚上失眠势必会影响第二天的精神状态,长此以往,形成恶性循环。从而导致失眠症的出现,这严重影响了大家的工作学习,对于身体也造成了很大的伤害。下面我们就带大家一起来看下晚上失眠怎么治?

  晚上失眠怎么治

  睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶,不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐也可以加些有助睡眠的食物。

  睡觉的时候不要胡思乱想,并且避免兴奋以及忧伤的事情,刺激自己的大脑。在睡觉的时候找一种自己认为最舒服最放松的睡姿,然后美美入睡。

  在睡觉前跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择,不过切记不可做太激烈的运动。

  很多人是因为无法静下心来,一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况,我们可以用隔音耳塞,阻隔部分噪音,用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些,那就可以美美睡上一觉了。

  晚上失眠怎么治?以上就是关于这个问题的全部的讲述了,对于这种疾病希望患者们一定要尽早的治疗,失眠症是精神疾病的一种,不及时的治疗会引发神经衰弱等病症,请您一定要及时的进行疾病的诊断和治疗!希望上面的讲解,能让患者对这种疾病有所认知,能帮助患者早日摆脱疾病困扰!

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