失眠多梦怎样治

来源：精神科健康时间：2015-04-25

  失眠多梦怎样治？偶尔短暂的失眠是很正常的，但如果出现长期失眠的情况就要引起注意了，因为这很可能就是顽固性失眠的表现。专家表示，对顽固型失眠一定要进行科学有效的治疗，不可大意，否则将会带来难以挽救的危害。下面我们就带大家一起来看下失眠多梦怎样治？

  失眠多梦怎样治？

  食物助眠：睡觉前30分钟的时候可以给自己慰劳一杯牛奶，晚上睡觉的时候千万不能喝咖啡、绿茶，因为这些会影响我们的睡眠。

  运动助眠：在要睡觉的前一个小时，我们可以适当的做一些运动，像跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。

  闻香助眠：茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物，这些都是可以帮助我们睡眠的，如果觉得种植植物麻烦，那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。

  睡姿助眠：在睡觉的时候尽量让自己放松，把所有工作和生活的繁琐都放下，可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。

  失眠多梦怎样治？失眠是痛苦的，当您出现了失眠症状之后，有什么样比较好的方法来帮助自己进入睡眠呢？如果你想知道更多有关失眠多梦怎样治方面的知识，那么请咨询我们的在线专家，我们的专家会给您满意的答复！

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