长期性失眠治疗
来源：精神科健康时间：2015-04-26
长期性失眠治疗？大家在上班的时候都面临着巨大的身心压力，而睡眠无疑是大部分人释放压力的一个主要办法，但是对于那些受到失眠困扰的患者来说，面对失眠这样一种危害严重疾病的时候却总是不知道应该如何是好。我想大家都迫不及待的想知道长期性失眠治疗了吧，那么就请跟随我们一起来看下面的内容吧！
长期性失眠治疗？
首先，要创造好的睡眠环境，你的卧室必须安静、黑且暗，这是快速入睡的必要条件；其次，凉爽的温度有助于入眠，所以恒温器也要好好调节。开窗或使用电扇对室内空气循环有好处，也有助于快速入睡。
其次，晚上可以根据自己的喜好随便做点什么，以使在心理上做好入睡的准备，如读几页书、花个5到10分钟打理个人卫生，或者冥想一会都可以。
再次，晚餐特别需要注意，每天过量的咖啡因，即使不在睡眠时间发挥影响，也会导致睡眠不规律。
另外，无论太饱或者太饿都会干扰睡眠，所以晚餐特别需要注意，别在临睡前吃大餐，或者饥肠辘辘不得入眠。
长期性失眠治疗？相信失眠是很多人都面对过的情况，这种症状让人们难受不已，那么当出现了这种症状后，希望通过上面的讲解，能对患者们有所帮助！在此祝您早日康复！
