治疗失眠有什么好的办法

来源：精神科健康时间：2015-04-26

  治疗失眠有什么好的办法？失眠多梦怎么治疗呢。近日来，小编的一位死党向小编抱怨，自己的老板最近老是脾气暴躁，他们这些“小卒子”天天的提心吊胆的，生怕自己的一个不高兴就惹老大不开心了，他说天天看到他们老板的大黑眼圈就感觉好像好多天没睡觉的，为了朋友的“健康工作”着想，就简单的介绍几个失眠多梦怎么治疗的方法！我想大家都迫不及待的想知道治疗失眠有什么好的办法了吧，那么就请跟随我们一起来看下面的内容吧！

  治疗失眠有什么好的办法？

  是生活规律养成按时就寝和起床的良好习惯，避免睡懒觉。

  是睡前放松临睡前听听轻音乐，想象自己躺在温柔的沙滩上晒太阳等等，将自己的心身放松，有助于睡眠。

  是饮食适度临睡前可适度进食，但不宜过饱，也不宜进食咖啡、茶、可乐、酒等刺激性的食物。一旦上述建议不能生效，建议您仍保持按时上床的习惯。如果实在难以入睡，可起床做一些舒畅的活动，如看书、看报，待到欲睡时再上床入睡。

  是树立信心对生活中偶而的失眠，不要过分担忧，相信自己能自然调节适应。一个月一两次失眠是正常现象，不会对自己心身造成很大损害。

  是体育锻炼体育运动常能促进人体的新陈代谢，改善机体的供氧和用氧能力，使个体动作灵活而协调。每天应保持半小时至一小时的运动，但睡前宜避免剧烈运动。

  治疗失眠有什么好的办法？如您有失眠症状可能选择使用上述的一些方法来进行缓解，如失眠症很严重，也不要太过于紧张，及时的去正规医院进行治疗，保持好的心态，听从医师的指导，方可获得更好的治疗效果。希望上面的讲解，能让患者对这种疾病有所认知，能帮助患者早日摆脱疾病困扰！

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