长期失眠怎么治疗

来源：精神科健康时间：2015-04-26

  长期失眠怎么治疗？随着当代生活节奏的加快，失眠已经成为人们生活中普遍存在的现象。晚上无法保证睡眠质量，影响着人们的正常工作和生活。对此，青岛失眠抑郁康复中心李少华专家指出：失眠已成为继头痛之后神经科门诊的第二大疾病。下面我们就带大家一起来看下长期失眠怎么治疗？

  长期失眠怎么治疗？

  在睡前不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

  失眠患者在睡前可以聆听平淡而有节律的音响。这样是能够建立诱导睡眠的条件反射。另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

  失眠患者睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

  造成失眠的因素颇多，只要稍加注意，不难发现。消除失眠原因，是能够有效的治愈失眠的，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。

  长期失眠怎么治疗？近几年来，失眠的表象越来越遍及，可以说不管哪个年龄段的人都能够遭到过失眠的损害。若是仅仅偶然的失眠，能够不会影响患者。可是若是是严峻的失眠，就会给患者的身心带来很大的损伤。如果你想知道更多有关长期失眠怎么治疗方面的知识，那么请咨询我们的在线专家，我们的专家会给您满意的答复！

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