治失眠的方法

来源：精神科健康时间：2015-04-26

  治失眠的方法？对于很多的患者来说相比西医更相信中医对失眠症的调理，西医对于失眠症的治疗见效相对还是比较快的，但是中难以的治疗主要是以调养为主，中医的治疗对于失眠症患者的身体不会有很大的伤害，但是长期的服用西药，会导致患者的其他的精神疾病的发生。下面我们就一起来看看专家是怎么给我们介绍的吧！

  治失眠的方法？

  调整心态。专家指出，良好的心态对于睡眠来说是非常重要的，如果心里总是想着一些烦心的事，怎么可能睡得好呢？因此，要想获得良好的睡眠，首先要调整好自己的心态，放心心中的包袱，睡觉的时候什么都别想，自然而然地也就睡着了。

  多做运动。运动对于我们的好处是很多的，俗话说“生命在于运动”，经常运动不仅可以增强我们的体质，还可以促进我们的新陈代谢，使我们的身体更加健康，而且适度的运动过后人会感觉需要补充体力，自然而然也就会睡着了，不过要注意不同体质的人要选择适合自己的运动，千万不能运动过于激烈或者危险，这样不但没有效果，反而会带来伤害。

  注意饮食。饮食不仅对我们的身体营养很重要，对我们的睡眠同样也很重要，尤其是睡前的饮食更是对睡眠有着直接的影响，睡前如果吃一些刺激性的或者油腻的食物很容易引起失眠，因此大家一定要引起注意。可以在睡前喝一杯牛奶来帮助睡眠，效果是很不错的。

  治失眠的方法？专家表示：很多人都会有失眠的现象，由于失眠会危害到患者的身心健康。偶然的失眠是能够经过药物来减轻表现的，可是若是常常的失眠是需求医治的了。希望上面的讲解，能让患者对这种疾病有所认知，能帮助患者早日摆脱疾病困扰！

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