哪些方法可以治失眠

来源：精神科健康时间：2015-04-26

  哪些方法可以治失眠？失眠的出现，与我们平时在生活中的一些习惯与行为是息息相关的，有时一些小细节，都会引发失眠的出现。专家指出，长期失眠对人体的机能修复的危害是很大的，因此我们需要积极的采取合理的措施进行缓解，避免失眠严重带来着诸多的严重问题。我想大家都迫不及待的想知道哪些方法可以治失眠了吧，那么就请跟随我们一起来看下面的内容吧！

  哪些方法可以治失眠？

  失眠了不可自己盲目的用药治疗，也不要找那种小诊所进行治疗，这都对失眠的治疗非常不利。因此专家提醒患者切忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的，不要一见失眠就立即服安眠药。如果失眠持续二周以上，并出现白天明显不适症状，甚则影响工作或学习功能，可去正规医院失眠专科就诊。

  养成规律的生活方式，合理饮食。失眠患者最好的睡眠时间为10点钟以前睡觉，早上6点起床，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。

  失眠患者采用药物治疗见效后，切忌不要立即恢复原来的工作，或者是又进入了原来的精神环境。最好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下，使之巩固一个阶段，这样才有利于减少病情的再复发。

  日常是生活中，失眠症患者可以适当进行一些运动锻炼，有助于促进病情的好转。专家提出：适度体力活动大有益处。“体脑并用，精神乃治”，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。

  失眠症患者的饮食应以清淡为主，注意饮食禁忌;最好少吃海味佳肴，加食些杂粮。

  哪些方法可以治失眠？以达到治愈失眠抑郁症不复发的目的。希望通过上面的讲解，能对患者们有所帮助！在此祝您早日康复！

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