教你治疗失眠的好方法
来源：精神科健康时间：2015-04-26
教你治疗失眠的好方法？在我们的生活中最长发生的想必失眠就算是一种了，不管是什么年龄什么性别的朋友都是有可能出现失眠情况，这种情况也是痛苦的来说看看文中针对失眠所做的介绍吧。下面我们就带大家一起来看下教你治疗失眠的好方法？
教你治疗失眠的好方法？
首先，作息时间的调整。切勿白天睡得时间长，患者每天保证8小时睡眠足矣，晚上最好不要超过十点入睡，早晨最好8点前起床，养成早睡早起的良好习惯，不熬夜，不通宵，不赖床。
其次，饮食上的调整。失眠患者要注意均衡自己的饮食，学会控制自己的食欲，晚餐不宜多吃，同时，避免服用咖啡因等含量高的饮品，以免影响自己晚上正常入睡，睡前1个小时内最好尽量不要喝水。
再次、睡前不喝咖啡不抽烟：咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。
最后、睡前不饮酒：一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。长期下去对你的健康有百害而无一利。
教你治疗失眠的好方法？专家提醒，由于中学生多处于生长发育的关键期，所以对于孩子的一些疾病治疗，也不能像对成人一样，需要特别注意一些药物的影响。关于中学生失眠怎么办，就为大家介绍到这里，如果大家还有其它问题想要继续了解的话，大家可以点击在线咨询窗口，向我们的在线专家请教。如果你想知道更多有关教你治疗失眠的好方法方面的知识，那么请咨询我们的在线专家，我们的专家会给您满意的答复！
