治失眠方法
来源：精神科健康时间：2015-04-29
治失眠方法？白天精神紧张、脑力活动频繁，易导致晚上睡不着觉，醒来后精力疲惫等失眠的症状发生。晚上失眠势必会影响第二天的精神状态，长此以往，形成恶性循环。从而导致失眠症的出现，这严重影响了大家的工作学习，对于身体也造成了很大的伤害。我想大家都迫不及待的想知道治失眠方法了吧，那么就请跟随我们一起来看下面的内容吧！
治失眠方法？
要了解自身的睡眠周期。选择最合适的睡眠时间及方式，养成规律性的生理时钟。
选择合适的晚餐食物。晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。
按摩也可是促进睡眠的一种方法。但不适合有任何很大的动作和突然的手法变化，不要引起痒感、胀感和痛感。
每天做适量的运动，但千万不要在晚上做运动。适量的运动可以缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的一种很有效的方法。
治失眠方法？专家在上述做了详细的介绍，希望大家能够重视起来，如果您在精神疾病方面还有不明白的地方，可以点击我们在线的专家，进行咨询。希望通过上面的讲解，能对患者们有所帮助！在此祝您早日康复！
