治疗失眠的最有效的方法
来源：精神科健康时间：2015-04-29
治疗失眠的最有效的方法？专家指出，目前治疗失眠的方法有很多，其中很多患者经常会选择服用安眠类药物，长期使用西药治疗容易养成习惯，甚至成瘾，有些人在睡觉前必须吃安眠药，一旦不吃就会精神紧张、翻来覆出、难以入眠。长期这样，反而会对身体造成很大的伤害。下面我们就带大家一起来看下治疗失眠的最有效的方法？
治疗失眠的最有效的方法？
首先，注意不要在床上思考问题，将床的功能简单化，注意不要去床上想问题，如果真的有任何时刻不能解决这个问题，可以用笔记下来，到了第二天再去思考。
其次，注意禁止在睡觉前做剧烈运动，因为在睡前剧烈的运动，会容易导致人们精神兴奋，影响晚上的入睡情况。如果你有一个下午晚些时候或者晚上锻炼习惯使在睡觉前4个小时。
还有，注意在睡前保持身心的放松，因为个人情绪过度的紧张也会影响人们晚上的睡眠质量，建议个人可以选择在睡觉前一个热水洗脚，会让你感觉更舒适，有利于身体健康。
最后，注意在睡觉前不过度使用大脑，使大脑减少兴奋能够处于一些休息的状态，从而保持大脑的安静，促进晚上更好的进入睡眠，改善晚上的睡眠质量等。
治疗失眠的最有效的方法？上述已经给您进行了比较细致的讲述了，如果您有关于这方面的疑惑的话，建议您可以及时的到医院进行治疗，失眠是一种精神疾病，严重的甚至会导致患者发作的神经衰弱等疾病。希望通过上面的讲解，能对患者们有所帮助！在此祝您早日康复！
