35岁女人失眠如何治疗
来源：精神科健康时间：2015-04-29
35岁女人失眠如何治疗？失眠是引发很多疾病的源头，长期的失眠不仅给人们带来精神和身体上的痛苦，还会引发高血压、心脏病、精神分裂症等一系列病症。得到治疗失眠的良方是无数失眠患者梦寐以求的事情，下面我们就带大家一起来看下35岁女人失眠如何治疗？
35岁女人失眠如何治疗？
周日失眠。很多人是因为焦虑，不过有的人则是因为周五和周六熬夜太晚。如果就寝时间比平时晚45分钟到1个小时，失眠就会减轻。
半夜惊醒。此时不要开灯，也不要醒了就去卫生间。开灯会告诉大脑现在是清晨了，影响大脑分泌褪黑素，让你更难入睡。他建议从300倒数，隔三个数数一次，能帮助快速入眠。另外，如果起床前一个小时醒来，不妨干脆起床。
经前综合征或绝经期导致失眠。女性激素分泌水平波动或减少容易让人失眠。少吃米饭、馒头等主食，以保证胰岛素处于较低水平;或者练习瑜伽，都会使激素分泌得到抑制。
晚睡。如果你习惯于晚睡，不要试图改变。建议周末以及其他时间就寝时间不要很随意，那样一来按规律睡觉就很困难。另外，早上起来最好先看到强光，这样会使体内生物钟适应较早的作息规律。
无法入睡。这时不要躺在床上，要起来干点什么。因为躺在床上就像到了刑讯室，使睡眠冲动大大降低。如果出现焦虑情绪，把灯光调暗，然后下床，闭上眼睛听音乐，待昏昏欲睡之际，回到床上就能睡着了。另外，要减少咖啡因、酒精的摄入，避免看电视、玩电脑等活动。
35岁女人失眠如何治疗？家有一老，如有一宝。老年人的身心健康是整个家庭都非常关注的事情，所以对于失眠的产生老年朋友们自身也要提高警惕和重视。如果出现了失眠症状表现，也要在第一时间进行专业的检查和治疗。希望上的介绍能对您的身心健康有素帮助。如果您还有什么不清楚的地方，欢迎点击在线咨询专家，相信专家一定会竭尽全力解答您的疑问。希望上面的讲解，能让患者对这种疾病有所认知，能帮助患者早日摆脱疾病困扰！
