中医治失眠抑郁

中医治失眠抑郁？在平时的生活中，失眠的出现，所带来的危害极大，因为失眠不仅影响人们的精力，而且会诱发肌肤衰老，引起精神疾病的出现等，而患上失眠，会出现经常觉醒，睡不踏实、做梦早醒等问题。下面我们就带大家一起来看下中医治失眠抑郁？

中医治失眠抑郁？

在晚上喝草本茶或牛奶饮料。草本茶不含有咖啡因和牛奶系饮品被认为有且于睡眠。要注意，巧克力或可可牛奶饮料含有咖啡因。

在黄昏六点后，不要饮用含咖啡因的饮品(茶，咖啡，可乐)，咖啡因是一种兴奋剂，会阻碍睡眠。

晚上不要喝酒。酒精是镇静剂，用它来解决睡眠问题，这不是一个好主意。因为酒精不能帮你安宁地入睡。此外，酒精使你的尿液增多，这进一步扰乱了睡眠。不幸的是，相当多有抑郁症的人都有酗酒问题，用酒精来帮助他们入睡。

从书本或录音带中学习令人放松的技巧，并运用到实际中。在床上阅读可以帮助某些人，但也可能阻碍另一些人睡。如果你真的选择在床上阅读，哪就阅读轻松愉快的书或杂志。

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