治疗失眠焦虑
来源：精神科健康时间：2015-04-29
治疗失眠焦虑？当今的生活节奏快，生活压力也会死比较大的，所以很多的人都患上了失眠症，这对于患者的身体状况是有着很大的伤害的，还有很多的不良的饮食习惯也会死直接的导致失眠的原因，长期的饮用咖啡，与吸烟都是直接的导致患者的病情加重的原因。下面我们就带大家一起来看下治疗失眠焦虑？
治疗失眠焦虑？
安排自己晚上的时间：患有晚睡强迫症的人，对睡眠有着一种恐惧感或强烈的睡前兴奋，他们在生活中反复出现不睡的强迫观念及行为，或伴有某种焦虑。因此要合理安排自己的作息时间，尽量不把工作带到家里来，并按时睡觉。
睡觉前用温水泡脚、听舒缓的催眠音乐、入睡睡前喝热豆浆或牛奶、睡觉前看一下书籍等等方法，都可以使自己的睡眠质量提高。
控制自己晚睡的想法，增强对抗这种想法的意志力，自己要下定摆脱这种坏习惯的决心。
在睡前两到三小时可以进行一些锻炼和运动，运动不仅能缓解心中的不良情绪，也能增强体质，让自己获得更好的睡眠质量。
治疗失眠焦虑？听了专家做出的介绍，相信大家都已经了解如何治疗严重失眠患者了吧。专家建议，如果您的睡眠质量不好，一定会尽快治疗，否则会给您的身心带来很大的伤害。最后祝您早日康复。如果你想知道更多有关治疗失眠焦虑方面的知识，那么请咨询我们的在线专家，我们的专家会给您满意的答复！
