严重失眠怎样治疗
来源：精神科健康时间：2015-05-04
严重失眠怎样治疗？目前，我国有20%~30%的人有不同程度的睡眠障碍，其中老人失眠者高达40%。而据英国《每日邮报》报道，失眠会严重威胁人的身体健康，轻则会导致脾气暴躁，记忆力减退，精神疲劳，影响正常的生活和人际交往。重则会引发包括心脏病、糖尿病、老年痴呆症、癌症和忧郁症在内的多种疾病下面我们就一起来看看专家是怎么给我们介绍的吧！
严重失眠怎样治疗？
经常失眠的患者，在晚上睡不着的时候，可以想象自己处于一个美好的画面当中，可以是大草原、海边，当然最为有效的就是想象自己处于一个浩瀚无垠的宇宙中，看着无数闪亮的星星。这一切都让你陶醉，让你感觉非常地舒服，这样患者就能慢慢地入睡了。
为了帮助患者入睡，每天晚上在睡前喝牛奶。既营养又可以促进睡眠，对于失眠人士有很好的改善效果。切忌在睡前喝咖啡、茶等提神、让大脑兴奋的饮品。
每天坚持运动也是可以帮助大家入睡的，而且运动还能锻炼身体。但要记住的是不可以睡前运动，否则会让失眠情况加重。
睡不着的时候，患者最好可以调整睡姿，改善失眠症状。很多时候，我们失眠是由于没有找到一个合适自己的睡觉姿势。因此，找到一种让自己最为放松的睡觉姿势可以有效解决失眠的情况。
休息的时候最好让自己处于绝对安静而且漆黑的环境下，这对改善失眠有很大的帮助。很多失眠者对于光线、声音都十分敏感，如果卧室有光线或者有吵杂的声音，那必然会影响睡眠。因此，可以通过戴眼罩、耳塞来解决这个问题。
严重失眠怎样治疗？温馨提醒：失眠症是人们生活中常见的一种精神疾病，很多患者由于对疾病的不了解，没有及时的到正规医院就诊，加重了病情，给人们的生活和工作带来了严重的威胁。希望通过上面的讲解，能对患者们有所帮助！在此祝您早日康复！
