如何治疗失眠症

来源：精神科健康时间：2015-05-04

  如何治疗失眠症？专家指出，合理的饮食、规律的生活有助于我们缓解工作及生活的压力，保持健康的体魄。但由于生活中多种因素影响，很多人会出现失眠的情况，专家介绍为了有效的避免失眠症的产生，科学的生活方式很重要。下面我们就带大家一起来看下如何治疗失眠症？

  如何治疗失眠症？

  首要的做的就是调节心理，学会精神放松。孕妇心理紧张，会造成自己和周围人的身体、精神不适，更会影响腹中的胎儿，良好的心态也是一种“胎教”。治疗孕妇晚上失眠离不开良好的心态，家人以及周围人的关怀和帮助是很重要的。

  适当的运动可以帮助睡眠。怀孕后要养成运动的习惯，即使在身体最为沉重的时候，也要坚持散步，做孕妇体操等。

  调整饮食，积极治疗，减少不适。由于缺钙，会造成孕妇夜里腿抽筋，建议在医生指导下服用补钙制剂。怀孕后的饮食中，要少吃精淀粉食物，如白面包、白米饭、甜食等，这些食物容易造成血液酸碱度不平衡，影响睡眠。日常饮食中注意控制盐分的摄入量，晚饭时到入睡前控制水分的摄取，孕妇失眠要避免吃有刺激性的食品，如油炸食品、茶水、可乐等，千成不能憋尿，有尿意就立即如厕，避免加重尿频。实在难以入眠，并且持续很长时日，建议去看医生，由医生决定治疗方案，没有医嘱，千万不要自行服用安眠药。

  如何治疗失眠症？以上就是专家对于这个问题的介绍，专家指出，失眠不是小事，需要大家注意，如果各位还想继续咨询，可以直接点击在线咨询，专家会根据您的问题给予最专业的指导。希望通过上面的讲解，能对患者们有所帮助！在此祝您早日康复！

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