怎么能有效的治疗失眠

来源：精神科健康时间：2015-05-04

  怎么能有效的治疗失眠？年纪越大，失眠的人越多。这是因为，随着年龄的增长，神经细胞减少，再加上每天没有那么多的活动，睡眠的规律性发生变化，原本的睡眠时间打乱了。大部分老年失眠患者，同时伴有失眠引发的多种病症，因此治疗失眠要按需服用催眠药。下面我们就带大家一起来看下怎么能有效的治疗失眠？

  怎么能有效的治疗失眠？

  体育锻炼：每天都进行适度的有氧运动，体育运动可以增加脑部的血氧供应，增加躯体疲劳感，有利于睡眠，但不要在临睡前锻炼，在早晨或者下午锻炼最佳。

  仔细查找引起失眠的原因：睡眠障碍不是一种特定的疾病，而可能是其他疾病引起的一种共同症状，要找出病因，积极治疗原发疾病。

  心理咨询与治疗：如果失眠是由生活和工作中的冲突和困惑引起，而又无法进行自我调整时，可以到专业的心理咨询与治疗机构寻求帮助，尽快解除心理症结，以恢复正常的睡眠。

  消除对失眠的恐惧心理：生活中偶而遇到失眠，不必过份忧虑，一两夜失眠不会造成任何困难，相信自己的身体自然会调节适应，到困倦时自然就会睡眠。

  睡眠环境温馨：床和枕头软硬舒适，除了睡觉之外，不要用你的床做任何事情，即不能在床上读书、看电视、吃东西、打牌或忧虑。

  怎么能有效的治疗失眠？生活中还有很多治疗失眠的方法，朋友们可以多加注意，或者您可以关注本站相关频道，当然，如果说您的失眠症状较为严重，那么还是要及时的到正规医院进行详细的医治。如果你想知道更多有关怎么能有效的治疗失眠方面的知识，那么请咨询我们的在线专家，我们的专家会给您满意的答复！

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