失眠最好的治疗方

来源：精神科健康时间：2015-05-05

  失眠最好的治疗方？现在生活压力繁忙，工作上的压力，生活上的重担，都深深的压在我们的肩膀上，让我们的神经长久得不到解放，久而久之，失眠就会不期而至。失眠是一件痛苦和烦恼的事情，长久的失眠会造成人体神经紊乱，导致神经衰弱的发生，严重的还会增加致癌的几率。患上失眠我们就要积极治疗，我想大家都迫不及待的想知道失眠最好的治疗方了吧，那么就请跟随我们一起来看下面的内容吧！

  失眠最好的治疗方？

  养成良好的睡眠习惯：①睡前忌饮浓茶、喝咖啡、吃东西；②睡前忌用脑过度；③睡前保持心情平静；④起居要有规律；⑤不要在白天小睡，即使前一天晚上一夜没睡，也不要在白天打盹小睡，睡眠不能储存，很可能第二天晚上您就会睡个好觉。

  体育锻炼：每天都进行适度的有氧运动，体育运动可以增加脑部的血氧供应，增加躯体疲劳感，有利于睡眠，但不要在临睡前锻炼，在早晨或者下午锻炼最佳。

  心理咨询与治疗：如果失眠是由生活和工作中的冲突和困惑引起，而又无法进行自我调整时，可以到专业的心理咨询与治疗机构寻求帮助，尽快解除心理症结，以恢复正常的睡眠。

  消除对失眠的恐惧心理：生活中偶而遇到失眠，不必过份忧虑，一两夜失眠不会造成任何困难，相信自己的身体自然会调节适应，到困倦时自然就会睡眠。

  睡眠环境温馨：床和枕头软硬舒适，除了睡觉之外，不要用你的床做任何事情，即不能在床上读书、看电视、吃东西、打牌或忧虑。

  失眠最好的治疗方？当然，一旦失眠变得严重，仅靠自我调节，改变自身习惯是远远不够的，这些只能起到辅助的效果，必须要及时到正规且专业的医院，针对性的进行治疗，严格遵循主治医师的指导，并配合上述介绍的几个方式，综合性的进行治疗，这样才能真正摆脱其困扰。如果你想知道更多有关失眠最好的治疗方方面的知识，那么请咨询我们的在线专家，我们的专家会给您满意的答复！

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