专家治疗失眠
来源：精神科健康时间：2015-05-05
专家治疗失眠？老年人由于生理原因本来睡眠就比较浅，如果老年人因为躯体疾病或者是情绪问题患上失眠的话就很容易出现很多问题，其中比较常见的问题就是老年人的精力会受到打击，长期失眠甚至会产生老年人痴呆症，所以一定要了解一些关于老年人失眠的治疗方法，下面我们就带大家一起来看下专家治疗失眠？
专家治疗失眠？
睡姿助眠法：选择自己认为最放松的睡姿，保持一种放松的睡姿，有助于睡眠。睡觉最重要的是放松，失眠症，躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨，可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。
养成良好的生活习惯：实际上，养成规律性的生活习惯，对于改善失眠有着促进效果。此外，饮食方面应多吃清淡的蔬菜，少食油炸、辛辣、煎炒的食物，睡前最好避免喝可乐、咖啡、茶等饮品。
改善睡眠环境：睡眠环境的好坏对于睡眠质量的好坏有着至关重要的影响。若是失眠，要注意改善睡眠环境，这样有利于减轻大脑兴奋状态，对提高睡眠质量有显着作用。
食物助眠法：热牛奶、百合、小米等：食疗法也有助于睡眠，失眠患者可以在睡前喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。
专家治疗失眠？还有就是平时良好的生活习惯，以及有规律的睡觉时间、饮食习惯等等。此外，运动对失眠的治疗也很有帮助，所以还要适当的多参加一些运动项目。如果你想知道更多有关专家治疗失眠方面的知识，那么请咨询我们的在线专家，我们的专家会给您满意的答复！
