治疗失眠多梦怎么办
来源：精神科健康时间：2015-05-05
治疗失眠多梦怎么办？睡不好觉是一件很痛苦的事情，精神不好，不想工作和学习，整个人都失去了活力。更糟糕的是，这种失眠症正在不断扩大它的影响范围，使很多人出现了不同程度的失眠。对于患者，除了要接受正规有效的治疗以外，科学的护理也是必不可少的。我想大家都迫不及待的想知道治疗失眠多梦怎么办了吧，那么就请跟随我们一起来看下面的内容吧！
治疗失眠多梦怎么办？
卧床前尽量放松精神和躯体活动：如食不过饱和不进食刺激性饮料和食物，睡前避免高度集中精神的工作和文体活动，代之以做体操、打太极拳和温水沐浴等。
保持正常的睡眠节律：白天保持正常的精神和体力活动，适当进行光照，增强人际交往，即便是因失眠而瞌睡，但除常规午睡外，也要强打精神从事活动，这有利于减轻夜间失眠或改善睡眠。
睡眠也是人身体的自然反应，困了就想睡觉，不要人为地去控制它，越让自己别想了，自己就越发胡思乱想，停不下来，应该采取顺其自然的态度：想去吧，我今天不打算睡觉了!结果，当你不控制情绪和思维时，20分钟后自然而然地就会入睡了。
慎用各种药物：乐物的兴奋作用、不良副作用、撤乐反应以及乐物的镇静作用导致白日瞌睡而影响夜间入睡等，均可干扰睡眠，应尽量避免。
治疗失眠多梦怎么办？如果您还有什么不是很了解的问题请及时的咨询专家。温馨提示：患者如果是长期失眠症患者，要及时的到医院进行检查治疗，以免有雨失眠症一起其他的病症！！如果你想知道更多有关治疗失眠多梦怎么办方面的知识，那么请咨询我们的在线专家，我们的专家会给您满意的答复！
