治疗早醒失眠的办法

来源：精神科健康时间：2015-05-07

  治疗早醒失眠的办法？失眠是一个看似无关紧要而实际上会严重影响患者身心健康的疾病。很多的患者备受失眠的折磨，不仅身体日益衰弱，而且精神上也承受了很大的压力。不过任何药物的治疗都会对患者产生一定的副作用。因此，患者可以采用食疗的方法来应对失眠症。下面我们就带大家一起来看下治疗早醒失眠的办法？

  治疗早醒失眠的办法？

  睡前喝一杯热牛奶，可适当加些糖，能促进人体胰岛素的分泌，增加脑细胞的氨酸，从而分泌更多血清素；另外牛奶中含有极少量的吗啡，起到一定的安神作用，帮助人体更好入睡。

  睡眠的姿势最好采用侧卧位，这种睡眠姿势能让全身得到放松，更有助于睡眠。

  水果对失眠也有一定的辅助作用，例如苹果、香蕉、梨等。因为水果的香甜气味对神经亦有镇静作用，水果中的糖分也能抑制大脑皮层促使人体入睡。

  出现失眠以后不要太过担心，要以平常的心态面对。越感到紧张就越难以入睡，这样往往会适得其反，对睡眠质量以及身体健康都是极大的危害。

  睡前可以出去走一走，让精神好好放松一下。上床前最好泡泡脚，这对顺利人眠都极有好处。

  造成失眠的原因有很多，要查找自己为何会失眠，只要稍加注意，并不难发现。找到原因，失眠自然好消除。

  治疗早醒失眠的办法？以上所述长期失眠乏力的一些小方法，失眠是因人而异，睡眠没有固定规律。长期如此形成， 恶性循环造成失眠。面对这些情况我们可以慢慢调整，形成良好习惯，失眠就会离我们远去。如还不能解决，建议去医院检查。如果你想知道更多有关治疗早醒失眠的办法方面的知识，那么请咨询我们的在线专家，我们的专家会给您满意的答复！

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