治疗失眠效果好
来源：精神科健康时间：2015-05-07
治疗失眠效果好？据一项最近的社会调查显示，人们会出现晚上失眠的问题主要是和自身收入过低等原因有关，在当今这样一个物质日益丰富的社会中，人们每天都需要承受着各种物欲的刺激，难免会引起自身过度的忧虑和贪婪，因而很容易会出现晚上失眠的问题。我想大家都迫不及待的想知道治疗失眠效果好了吧，那么就请跟随我们一起来看下面的内容吧！
治疗失眠效果好？
是生活规律养成按时就寝和起床的良好习惯，避免睡懒觉。
是睡前放松临睡前听听轻音乐，想象自己躺在温柔的沙滩上晒太阳等等，将自己的心身放松，有助于睡眠。
是饮食适度临睡前可适度进食，但不宜过饱，也不宜进食咖啡、茶、可乐、酒等刺激性的食物。一旦上述建议不能生效，建议您仍保持按时上床的习惯。如果实在难以入睡，可起床做一些舒畅的活动，如看书、看报，待到欲睡时再上床入睡。
是树立信心对生活中偶而的失眠，不要过分担忧，相信自己能自然调节适应。一个月一两次失眠是正常现象，不会对自己心身造成很大损害。
是体育锻炼体育运动常能促进人体的新陈代谢，改善机体的供氧和用氧能力，使个体动作灵活而协调。每天应保持半小时至一小时的运动，但睡前宜避免剧烈运动。
治疗失眠效果好？夜不能寐，辗转反侧的睡不着觉，相信很多的朋友都是有过这样的经历的，失眠的痛苦很多的朋友也都是比较理解的，但是对于偶尔失眠的朋友来说不能入睡都是比较难以使人承受的，那么对于长期失眠的患者来说，失眠更是一种比较大的痛苦。希望上面的讲解，能让患者对这种疾病有所认知，能帮助患者早日摆脱疾病困扰！
