失眠有什么治疗方法
来源：精神科健康时间：2015-05-07
失眠有什么治疗方法？失眠这种情况可以说不仅影响到了人们的睡眠情况，也是会给患者造成一些相关的健康影响、生活影响，对人们来说也算是有百害而无一利，所以当初出现了失眠之后，我们要积极的采取治疗手段帮助自己恢复症状的睡眠。下面我们就一起来看看专家是怎么给我们介绍的吧！
失眠有什么治疗方法？
生活有规律。养成规律的作息时间有助于调节睡眠周期;周末时不要长时间赖床。
少吃多餐。一些失眠者往往会在凌晨3点左右醒来，这很可能是因为血糖降低、机体开始分泌肾上腺素所致，对此，营养学家建议：“最佳在白天稳定血糖，每隔3个小时少吃些东西，但不要一次吃太多。”
晚上不玩游戏。年轻人睡觉前不会受游戏中明亮闪烁屏幕的影响，但是成年人则会觉得过于兴奋，该睡觉时大脑还在高速运转。
关掉手机。打电话或发短信会让人过度兴奋，这很容易导致失眠。因此在晚上或一回到家时，就把手机关掉。此外，你可以做深呼吸，用5秒吸气，然后屏住呼吸5秒，最后吐气，这样重复3次。它就能产生令人放松的内啡肽，让大脑尽快平静下来。
把洗澡水温调低。睡前热水浴会使体温暂时升高，然后又会自然下降，可能会影响睡眠。所以，洗澡时把水温相对调低一点，减少身体适应温度变化的过程，可以让你睡得更好。
失眠有什么治疗方法？每个人适合的调理方法都是不同的，我们要根据自己的实际情况来进行调节。无论是哪种调节方法，只能够暂时的缓解失眠，并不能够彻底的治好患者，因此，对于失眠症的治疗一定要选择正规医院，这样才能保证质量的效果，更好的康复，如果您还有疑问，可以点击我们在线的专家。如果你想知道更多有关失眠有什么治疗方法方面的知识，那么请咨询我们的在线专家，我们的专家会给您满意的答复！
