治疗失眠的方面

来源：精神科健康时间：2015-05-19

  治疗失眠的方面？睡觉是我们人体重要的一个代谢的过程，晚上是我们身体进行调金额自身以及肾脏进行休息的时间，加入我们完胜的时间睡不好说的话，就会严重影响人们的身体健康。晚上睡得好第二天的工作才会更加有精神。因此很多人就想找到，怎样才能更好的避免失眠的发生呢？为了解决大家的疑惑接下来，我就想打架介绍一下，相关的内容。

  失眠的治疗有：

  1、营造一个优质的睡眠环境：关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太热的环境。这是失眠的治疗之一。

  2、睡前避免观赏紧张刺激恐怖的电视、电影如鬼片、凶杀片等多种失眠的治疗，造成心理不安而影响入睡。

  3、尽量养成每天同一时间上床睡觉，上床后除了睡觉或做爱做的是之外，不想其他的事。这也属于失眠的治疗。

  4、每天下午以后避免刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐、睡前避免吃大餐等一系列失眠的治疗方法。

  治疗失眠的方面？专家提醒：晚上7点后不要再吃正餐 这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

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