治疗失眠常用的小方法

治疗失眠常用的小方法？失眠是睡眠障碍中最长见的疾病，失眠是指入睡困难，睡眠易醒，睡眠时间明显减少。长期失眠对人体的危害是很大的。如何有效的治疗失眠已经成为人们关注的问题，下面就来为大家介绍下中医对失眠的治疗方法，希望能给大家带来帮助。

治疗方法如下：

1、选择合理的睡眠用品：选择过程中，切记床不适合太窄、床垫的软硬要适中;枕头高低要舒适;被褥要柔软，透气。

2、保持适当的运动：积极参与各种对健康好的的社会活动、并且坚持进行合理的户外运动，就会助于睡觉、改善睡眠质量。

3、充分的睡前准备工作：首先，保持情绪稳定，不要喝兴奋性饮料;吃晚饭最好是睡前两小时，晚餐不要太油腻，吃饱就好，睡前不再进食;还可以在睡前用热水泡脚，以促进睡眠。

4、调整睡觉的环境：卧室不仅会影响老年人入睡，同时影响睡眠质量。所以，睡觉之前要调整好温度、湿度，灯光最好调至柔和暗光，尽量种噪音的干扰。

5、适当的睡眠姿势：睡眠姿势会影响睡眠的质量。选姿势最好以自然、舒适、放松为主;最佳睡眠姿势为右面是水的一面，可避免心脏受压，又利于血液循环。

治疗失眠常用的小方法？上述就是关于失眠的治疗方法的介绍了，通过以上的内容你是否对失眠的相关知识有所了解吧，如果您还有什么不懂可点击咨询在线专家，希望以上的内容能对你有所帮助，也希望患者们都能积极治疗，早日康复!

98%的患者必看问题