专家讲解治疗失眠的按摩法

来源：精神科健康时间：2015-05-19

  专家讲解治疗失眠的按摩法？失眠好的治疗方法有什么呢，现在出现失眠的人是越来越多，这种情况在今天应该是非常普遍的，所以患者一到晚上的时候就非常担心，害怕自己还会睡不着，确实失眠是一种特别容易反复发作的疾病。所以在得了失眠之后，必须要尽快的治疗，那么失眠最好的治疗方法是什么呢。

  1、应找出失眠的原因，然后根治失眠是失眠的处理方法。

  2、若只是短暂性的失眠，可采取一些药物以外的方法：养成有规律的生活习惯，作息定时。定时作适量运动，以助松弛身心。睡前不宜太饿或太饱，也不宜喝含咖啡因的饮品，例如咖啡、可乐或茶等。改善睡眠的环境，要保持宁静、舒适、光线适中、空气清新，还要避免着凉。被单应轻而柔软，以多压迫身体。放松心情，要控制情绪，使情绪平和，不让焦虑和恼怒等杂念烦扰，以免肌肉紧张或大脑活动频繁，不能入睡。要克服失眠的恐惧，但也不要勉强睡眠。可听一些轻柔的音乐或与家人倾谈，减轻心中思虑，便容易入睡。睡前用温水洗澡或喝一杯温鲜奶或菜汤。这也是失眠的处理方法。

  3、若失眠持续或没有改善时，切勿自行购买安眠药服用，应立即请教医生，医生会按病人的体质和精神情况而给予适当的药物，以帮助病人入睡。

  专家讲解治疗失眠的按摩法？以上就是关于常见的治疗失眠的按摩方法的介绍，希望对大家有所帮助。患者要根据自己的实际病情选择适合自己的治疗失眠的方法，不能盲目选择。

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