敷脐疗法治疗失眠

来源：精神科健康时间：2015-05-19

  敷脐疗法治疗失眠？现代日常生活中患有失眠的患者不计其数，尤其是上班族，因为工作或者工作以外的烦恼经常失眠，那怎么治疗失眠呢，下面，就让专家们来为大家介绍下，解决失眠心理问题的方法有哪些。

  一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

  二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。

  三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

  四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

  五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。

  六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

  七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

  敷脐疗法治疗失眠？失眠要的护理是怎样的?失眠的时候吧很多的情况下，心里面就会很烦躁，这样的情况，就会促使我们更加的睡不着，有一个好的心情，就会在很大程度上促进我们很快的睡着，另外生活的规律也是很重要的，有时候，就是因为我们生活的不正常导致我们的睡眠没有一个好的质量，最后，祝您身体健康。

• 上一篇：哪些方法能够有效地治疗失眠
• 下一篇：顽固性失眠的治疗方法有哪些呢