顽固性失眠的治疗方法有哪些呢

来源：精神科健康时间：2015-05-19

  顽固性失眠的治疗方法有哪些呢？？改善睡眠的方法有哪些，失眠在如今还是非常常见的，相信大家都知道失眠的痛苦，这种疾病虽然不是什么大病，却严重的影响了我们的正常生活，如果长期失眠，就会影响到患者的身体免疫力，容易引起一些疾病的发生，所以失眠必须要尽快的治疗，那么改善睡眠的方法有哪些呢。

  坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会失眠。

  睡前不要猛吃猛喝。睡前约两个小时吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物也会影响睡眠。

  睡前远离咖啡和尼古丁。建议睡前八小时不要喝咖啡。

  选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，有规律的身体锻炼还能提高夜间睡眠的质量。

  保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

  大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天睡眠时间严格控制在一小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

  保持安静。关掉电视和收音机。

  要有舒适的床，以提供良好的睡眠空间。

  睡前洗澡。一个热水澡有助于放松肌肉，可睡得更好。

  失眠的时候不要给自己压力，有压力会更睡不着。

  顽固性失眠的治疗方法有哪些呢？？上文就是我们对长时间出现失眠怎么治的详细介绍，想必患者应该知道得了失眠怎么治疗了吧，失眠对于我们影响很大，如果想要拥有一个健康的身体，患者就要及时的进行治疗，可以让自己的得到好的休息。如果大家对于此病还有疑问，可以咨询我们的在线专家。

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