芳香疗法治疗失眠

来源：精神科健康时间：2015-05-19

  芳香疗法治疗失眠？当今社会，失眠的人越来越多，很多人都想了解一些关于治疗失眠的方法，针对这个情况，我在下面的文章中，就特意为大家讲述了两点治疗失眠的方法，希望对大家有所帮助。

  1、为了改善失眠，患者在睡前最好不饮酒，不抽烟，不喝含咖啡因的饮料，睡前两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

  2、有些人会通过服用安眠药治疗失眠，但是安眠要容易形成依赖，所以我们建议患者在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。

  3、在晚上可以适当的散步，这样可让自己产生有疲劳感，不过最佳的锻炼时间还是下午，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

  4、想要好好的休息，就要为自己营造一个好的环境，卧室温度最好保持在22摄氏度为最佳，上床前房间应彻底通风，而且也要保持室内安静，安静的环境对提高睡眠质量是非常有益的。

  5、睡觉前泡个热水澡，因为热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

  芳香疗法治疗失眠？失眠了不可怕，首先要正视自己的失眠，不要一谈起失眠就很敏感，首先要了解自己失眠的原因，并且及时解决这个问题。保持一个良好的心态，积极乐观的面对生活，即使失眠了也要保持一个好的心情，这对治疗失眠也是很有效的。

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