失眠的自我行为治疗有哪些

来源：精神科健康时间：2015-05-19

  失眠的自我行为治疗有哪些？？失眠在我们的生活中时间是经常发生的一种现象，它产生的原因会有很多，有时候就会别因为某一段时间的心情很差，遇到不开心的事，遇到失恋，受到生活的打击，等等的事情的话，就会很容易产生失眠的情况。有些人人数为失眠只是暂时的，但是有时候失眠就会持续很长的时间，白天又没有精神工作，就会严重影响生活和工作。那么，失眠到底会有什么样的症状呢？接下来，我们就来了解一下吧。

  1、心理调整：治疗失眠就要注意自己的心理，患者要深入了解发病原理，解除焦虑担忧心理，入睡前心理暗示，做放松的事情来缓解焦虑心理，热牛奶，轻柔纯音乐。

  2、营造睡眠情景：在睡觉自己患者一定要鼓励自己，暗示自己，改变心理惯性，想象自己在鸟语花香的地方，手边是翠绿的树，湛蓝的天空，微风吹拂，身体慢慢放松，意识模糊。

  3、精神入静：躺在床上之后，患者双眼合上，微微打开，保持这种状态，交感神经会慢慢松弛下来，慢慢的睡意朦胧，仰卧，双手置于左右两耳处，手指弹击后脑，力度要轻缓，听到轻微的呼呼声，直到感觉疲乏。

  4、调整睡姿：睡姿的调整也是治疗失眠的好方法，因为我们的心脏位于胸部偏左的位置，右侧卧更有利于睡眠时的循环。

  5、明确病因：治疗失眠也要找到失眠的病因，排除影响因素，寻找客观原因，消除不利障碍因素，接受帮助，可选择中药调理，不滥用药物。

  失眠的自我行为治疗有哪些？？失眠复发后怎么治疗，以上内容就是我们对此病的简单介绍，想必您在看过之后，应该对此病有了简单的了解了吧，失眠的治疗方法其实关键的还是要看自己，只有自己养成好的生活习惯，才能真正的杜绝失眠，若您还有其他问题想要咨询，可以点击我们的在线专家。

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