简单介绍三种常见的治疗失眠的方法

来源：精神科健康时间：2015-05-19

  简单介绍：三种常见的治疗失眠的方法？神经衰弱失眠给患者的心理造成了严重的困扰，甚至导致更严重的后果，所以患者一定要及时的进行治疗，那么，神经衰弱失眠的治疗方法都有哪些呢?下面我们一起来看你看专家的介绍。

  缓解更年期失眠应积极进行体育锻炼，如慢跑、做健身操、打太极拳、跳舞等，可以起到稳定情绪、缓解心理压力的作用，从而减轻失眠症状。另外，也可以在睡前洗个热水澡或泡泡双脚，努力使自己放松，不要看过于刺激的电视和书刊，减少对大脑的刺激。

  其次，缓解更年期失眠还在饮食上多加注意，平时要多吃安神助眠食物。医学专家和营养专家都表示，更年期女性失眠患者在饮食上要特别注意，除了要尽量避免摄入具有刺激性的食物外，还应该多吃一些有助于睡眠的食物，如牛奶、蜂蜜、核桃等。

  再有，创造睡眠环境也是缓解更年期失眠的关键。良好的睡眠环境能够帮助更年期女性尽快入睡，提高睡眠质量，其做法主要包括减少噪音污染、注意通风、睡具要舒适、卧室要保持亮度适中等。尤其是噪音不仅会损伤听觉器官，对神经系统、心血管系统等也有不良影响，容易引起失眠，尤其要加以注意。

  简单介绍：三种常见的治疗失眠的方法？上述就是关于如何治疗失眠的问题，相信大家现在都了解的差不多了，如您对解决失眠心理问题的方法还有其他疑问，请咨询在线专家，专家将为您作出详细解答。

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