想要提高睡眠质量就要了解失眠的治疗

来源：精神科健康时间：2015-05-19

  想要提高睡眠质量就要了解失眠的治疗？日常生活中很多人都有失眠的症状，知识有的人偶尔有的人是经常性的，失眠困扰着很多人，严重影响患者的正常生活和工作。那么，失眠应如何正确治疗呢？

  不要躺在床上想事情，大部分患者失眠时导致情绪不好，容易心绪烦乱，一面担心睡眠不充足会影响自己的健康和工作，到最后就会更加睡不着。失眠时，不要在卧房做太多其他的事情，别把能否睡着太当回事，因为睡眠是人身体的自然反应，困了就想睡觉，不要人为地去控制它，应该采取顺其自然的态度，不去刻意地控制情绪和思维时，也许反倒能自然而然地入睡。

  另外，提倡短期失眠者合理的做一些运动，分散注意力，加快身体血液循环，有助于生物钟恢复正常，这些都有利于促进睡眠。适度调整应对失眠

  要学会自我调整，心情不好时可以和朋友或身边的朋友进行沟通。最好不要自己服用镇静类药物来抑制失眠，失眠是由心理、疾病、药物、环境、体质等五大因素引起的，一味靠镇静药物，只能适得其反。若情况太过严重，就有必要向心理医生求助，在医生的帮助下进行心理调适。此外，适度增加体力活动，平衡人体内环境，确保睡眠质量，是缓解失眠的捷径。

  想要提高睡眠质量就要了解失眠的治疗？专家提醒：以上就是关于失眠介绍，现在大家对失眠都了解了吧，事前不要想太多就好了，如果还不见改善请尽快去医院治疗，祝您早日康复！

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