专家支招有效治疗失眠的几大策略

来源：精神科健康时间：2015-05-19

  专家支招：有效治疗失眠的几大策略？失眠是指无法进入睡眠状态的一种疾病，随着工作与生活压力的增长，很多人深受失眠的困扰，但是对于治疗长期失眠的办法大家还不是很了解，那么治疗长期失眠有哪些办法呢?接下来我们请专家为大家介绍有关治疗长期失眠的办法。

  1、常见的失眠的保健措施就是注意饮食。所谓“胃不和则卧不安”，老年人往往辛苦一辈子还要为儿女们操心，在饮食起居上大多省吃俭用，舍不得花钱。这就导致饮食上的营养不均，无法满足身体营养摄取的需要。建议在饮食上多注意营养平衡，多吃酸枣、核桃、松果、莲子、葵花籽等有助于睡眠的食物。若能睡前喝一杯热牛奶或将苹果橘子等放在床头，也能起到安神助眠 的功效。

  2、注意室内通风，选择柔软舒适的卧具也是不可忽视的失眠的保健措施。秋冬季空气湿度低，且北方城市有供暖内外温差大，应多注意通风换气，保证空气中氧气供应量的充足，有条件的话，也可适当吸氧。与此同时，选择柔软舒适的卧具，也是保证睡眠安稳的重要条件之一。

  专家支招：有效治疗失眠的几大策略？在我们生活中，失眠也许是件小事，但是如果不介意调节或者进行有效的控制，就会代指病情的严重，也就会呢严重影响患者的身体健康。因此，您要对失眠重视起来。如果发现你的身体有异常的现象，最好及时到医院进行检查，发到到自己失眠的根本原因，从根本上治愈这种疾病。另外，患者自身也要保持一个好的心情，也会以促进睡眠的。最后，祝您身体健康。

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