怎样才能有效的治疗失眠呢

怎样才能有效的治疗失眠呢?？失眠患者吃什么药，这是很多人都会问到的问题，有此可以看出，这种疾病在今天的发病率还是很高的，有些人甚至因为长期失眠而出现了心理疾病，严重的时候还会危害到患者的健康，所以对于失眠疾病需要尽早治疗，而药物治疗是最常见的治疗方法，那么失眠患者吃什么药好呢。

失眠的自我调节有：对思维杂乱无法入静的失眠者，可采取逆向导眠法，这种失眠的自我调节方法比较常见。就寝后，不是去准备入睡，而是舒坦地躺着，想一些曾经历过的愉快事件，并沉浸在幸福情景之中等一系列失眠的自我调节。

若是因杂念难以入眠时，不但不去控制杂念，反而接着“杂念”去续编故事，而故事情节应使自己感到身心愉快，故事的篇幅编得越长越久远越好。这些失眠的自我调节方法可以很好的促进患者自然入眠。

1、决失眠心理问题要别把睡眠看得太重要。

很多失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事，整天想的就是怎样才能睡好觉。他们不理解睡眠是为了保证健康，健康是为了工作，而工作并不是为了睡眠。也就是说：睡觉并不是人生的目标。并且，有的人说好多年都没怎么睡觉，可是他思维仍很正常，所以他的失眠问题并不是想象得那么严重，人应该相信自己的生命力。

2、眠时要顺其自然也是解决失眠心理问题的方法。

睡眠是人身体的自然反应，不要人为地去控制它，当你不控制情绪和思维时，20分钟后自然而然地就会入睡了。很多人就存在一些失眠心理问题，比如有的人特别怕睡不着觉，有的总怕半夜醒来难以入睡，结果越怕就越清醒，又对自己的害怕感到紧张，结果形成恶性循环。

3、决失眠心理问题不要刻意的补觉。

许多失眠者总觉得自己晚上没有睡好，白天一有时间就要补觉，白天睡得越多，晚上就越睡不着。不如多参加户外的体力活动，放松心情，从而消除失眠心理问题，睡前做一些散步、爬楼梯、跳绳、洗衣服、拖地等简单枯燥乏味的体力活动，感到累了、困了再上床睡觉，然后以顺其自然的放松状态，进入睡眠。

怎样才能有效的治疗失眠呢?？情绪性失眠的治疗。大家遇到失眠的情况时不要紧张，只要及时进行相关的治疗就好了。另外在生活中还应注意饮食，当我们的工作压力大时，绿色及口感带酸的水果，都会对我们的身体有好处的。还可以喝一些安神的茶，这都会对失眠都很好的效果的。

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