失眠者自我心理调试方法有哪些

来源：精神科健康时间：2015-05-19

  失眠者自我心理调试方法有哪些？？焦虑性失眠是失眠问题中的一种，那大家对X治疗焦虑性失眠的方法又了解多少呢?希望下面专家们的介绍，能够给大家带来帮助。让大家更多地了解治疗焦虑性失眠的方法有哪些。

  1、心理治疗是失眠的治疗方法。一般心理治疗。通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。行为治疗。进行放松训练，教会患者入睡前进行，加快入睡速度，减轻焦虑。

  2、失眠的催眠疗法。从催眠最初的发展开始，就被用来进行生理、心理疾病的治疗，所以它的应用也十分广泛。催眠疗法被广泛应用于失眠症的治疗。催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。

  3、物理治疗。物理治疗是以一种预防、治疗、及处理因疾病或伤害所带来的动作问题的医疗专业。主要是借着自然界中的物理因子(声光水冷电热力)、运用人体生理学原理法则等，针对人体局部或全身性的功能障碍或病变，施予适当的非侵入性、非药物性治疗来处理患者身体不适和病痛治疗方式，使其尽可能地恢复其原有的生理功能。这也是失眠的治疗方法之一。

  4、中医治疗。药(热)熨疗法将药物(如药袋、药饼、药膏及药酒)经加热后置于体表特定部位，促使腠理疏松、经脉调和、气血流畅，多用于寒湿、气血瘀滞、虚寒证候的治疗的一种外治疗法。

  失眠者自我心理调试方法有哪些？？远离失眠，健康生活。发生试失眠的朋友不要紧张，其实，失眠是能够被治好的。在事实上这种疾病的产生就是因为在生活中没有养成一个成良好的作息时间，以及自己在饮食上没有一个好的饮食计划，以及长时间上网、看电视，经常谈话敏感的话题，就会让我们精神异常的兴奋吗，就会导致失眠的发生。因此，有一个好的生活习惯就会很好的避免失眠的发生。

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