预防失眠现象的主要因素是怎样的

来源：精神科健康时间：2015-05-23

  预防失眠现象的主要因素是怎样的？神经科的诸多疾病中，失眠是属于其中之一。当患上了失眠的症状后，人会整天都没有什么好的精神。那么，常见的几大引起出现失眠的原因是什么呢?接下来，我们就一起从下面的文章中来了解下吧。

  1、生活压力太大。

  郁闷日子压力的增大，如今而很多刚入职的年轻人不得不愈加卖命，他们由于家庭担负轻、应付、娱乐、加班这些无法的表象变成年轻人的家常便饭，也让睡觉时刻一减再减，一朝一夕变成失眠一族。

  2、透支睡觉。

  睡觉的时刻应当是有规则可循的，而很多年轻人都是在一夜乃至几夜通宵后在挑选一个时刻长睡一次。虽然是各种缘由致使的黑夜睡觉无规则，所以白日张狂睡觉，以补偿前几天睡觉的缺乏。并且，黑夜作业白日睡觉逐渐成了一种习尚，这些思维都是失眠的根源地点。

  3、心思因素。

  心思因素致使失眠最常见，很多心思应激，如人际关系抵触或心思内心抵触;日子中发生严重改动(婚姻、生育);作业繁重或作业面对严重改变;俄然发生十分绝望和十分惧怕的事件。有种称“周日失眠”患者，因忧虑第二天需上班作业压力大而呈现预期性焦虑致失眠。有必要批注的是，不管是正面或负面;有影响或俄然失掉应激均会致使失眠。

  失眠的解决

  1.足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇人的睡觉质量比足部舒服温暖的妇人要差，海因博士主张：穿戴厚袜子睡觉。

  2.不开窗：致使大家过敏的物质和影响睡觉的噪音经过开着的窗户进入卧室，海因主张：关上窗户睡觉。

  3.黑夜不打扫卫生：清扫房间运用的喷雾剂和化学清洁剂都也许影响呼吸道，然后影响睡觉，海因主张：只在早晨打扫卧室。

  4.卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，由于它们能致使大家的过敏反应，海因主张：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有致使过敏反应的风险。

  5.擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会致使肌肤发炎，夜间抹香水的人，应当考虑到引发哮喘的也许性。

  6.每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇人每天所需要的睡觉时刻比男人多15分钟。

  预防失眠现象的主要因素是怎样的？以上就是关于常见的引起失眠的原因的介绍，希望对大家有所帮助。更多关于失眠的原因的疑问可以咨询我们的在线专家，他们将为大家详细解答。

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