失眠多梦怎么调理比较好呢
来源：精神科健康时间：2015-05-25
失眠多梦怎么调理比较好呢？失眠病人会出现性格改变、神经症症状、情感变化以及行为变化等多重异常的症状表现，也就是通常我们所说的“神经兮兮”。一般的失眠病人会出现精神不集中，情绪不稳定，时喜时忧的症状表现，也有人表现为动作缓慢，生活懒散，记忆力下降，敏感多疑等表现。对于失眠病人，应该采取适当的心理疏导，对病人的病因进行分析和排查。
日子中偶而遇到失眠，不用过份担忧，一两夜失眠不会形成任何艰难，信任自个的身体天然会调理习气，到疲倦时天然就会睡觉。睡前忌饮浓茶、喝咖啡、吃东西;②睡前忌用脑过度;③睡前坚持心境平静;④起居要有规律;⑤不要在白日小睡，即便前一天黑夜一夜没睡，也不要在白日打盹小睡，睡觉不能贮存，很可能第二天黑夜您就会睡个好觉。
床和枕头软硬舒服，除了睡觉以外，不要用你的床做任何事情，即不能在床上读书、看电视、吃东西、打牌或担忧。每天都进行适度的有氧运动，体育运动能够添加脑部的血氧供给，添加躯体疲劳感，有利于睡觉，但不要在临睡前训练，在早晨或许下午训练最好。
睡觉妨碍不是一种特定的疾病，而可能是其他疾病导致的一种一起表现，要找出病因，活跃医治原发疾病。假如失眠是由日子和工作中的抵触和迷惑导致，而又无法进行自我调整时，能够到专业的心思咨询与医治组织寻求协助，尽快免除心思症结，以康复正常的睡觉。
失眠多梦怎么调理比较好呢？上面就是一种简单但是非常有效果的失眠自我疗法。如果你是失眠患者，并且正在为如何治疗失眠而感到烦恼。那么这个方法你绝对值得一试，让不同于吃药没有副作用。相信会对你的失眠起到很好的治疗及改善效果。当然如果这个办法在你试了一段时间以后没有效果，那么你应该到正规的医院接受治疗。
