治疗失眠小妙招

来源：精神科健康时间：2015-05-25

  治疗失眠小妙招？说起失眠，可能以往都是年龄比较大的人会出现这个情况，但随着社会生活压力的越来越大，人们的追求高了，工作的竞争和压力，有了很多的烦恼和忙碌，失眠也渐渐出现在了年轻人身上。光鲜亮丽的背后，越来越多的年轻人也正在承受着失眠的痛楚，为了帮助他们减少痛苦，接下来就为您介绍一下治疗失眠的最有效方法。

  怎样快速治疗失眠症

  一、思维转移法。把思维活动从消极的、不愉快的情绪上转移到另外的情绪状态中去，从而摆脱消极的、不良的情绪的缠绕称为思维转移法，这是从端正心态的角度解答抑郁症如何自我调节的问题。

  二、自然陶冶法。人生在世，喜怒哀乐皆有。当你平时心情不好的时候可在晚饭后到你家附近的公园散散步，痛快地玩一玩，对改变你的不良的情绪肯定会有帮助。

  三、注意转移法。注意转移法就是把自己的注意力从一种情绪状态中转移到另一种能引起其他情绪状态的事物上。

  四、语言调节法。通过语言既可抑制人的愉快情绪，也可抑制做的忧愁与苦闷。即使不出声的内部语言也能使人调节自己的情绪。

  五、行动转移法。行动转移法是将某些情绪转化为行动的方法，这种方法是从以实际行动宣泄情绪的角度来解答抑郁症如何自我调节的问题。

  治疗失眠小妙招？有了上面的这些，你一定对怎样治疗失眠有了一定的认识，如果你还在被失眠所困扰的话，那么就赶紧行动起来，找到让自己失眠的原因所在，如果这样还是没有效果的话建议你还是应该到正规的医院里接受治理。

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