失眠多梦的调理方法有哪些呢

来源：精神科健康时间：2015-05-25

  失眠多梦的调理方法有哪些呢？有效预防失眠的方法。失眠，对于很多的人来说并不是很重视，这主要是由于，这些失眠的人还没有经历过长时间的失眠。其实专家也介绍说，对于失眠这种状况来说吗，偶尔的失眠不会给患者的身体带来什么大的伤害，但是经常失眠的情况就不一样了，如果是经常失眠，在医学上就已经是一种疾病了——失眠症。为了预防这种状况的发生，建议您积极的进行预防!

  一、睡觉之前要使心平静下来。在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。

  二、睡前不喝咖啡不抽烟。咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。

  三、养成睡前停止思考的习惯。睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。

  四、失眠睡前吃点东西。睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的东西，因为甜品容易使人紧张。

  五、晚间散步防止失眠。长期患失眠症的人也可以在晚间散散步，地点最好选择居家附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体发热，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。

  失眠多梦的调理方法有哪些呢？上文就是我们对预防失眠都有哪些方法的详细介绍，相信大家在看了上文的介绍后，应该知道怎么能够你更好的休息了吧，失眠看着不是什么大病，但是却是引发疾病发生的常见原因，所以我们希望大家能够重视日常的休息。如果大家对于此病还有什么不明白的，可以咨询我们的在线专家，最后祝愿患者早日恢复身体健康。

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