失眠的自我调节方法有哪些
来源：精神科健康时间：2015-05-25
失眠的自我调节方法有哪些？？现在失眠可以分为先后的和后天性的，先天性的在治疗方面有一定的难处，毕竟是先天形成的，后天性的失眠也有一定的治疗概率，只要我们及时的配合专家的治疗，现在很多专家解释，也有一部分是遗传的因素，我们年轻人，压力大，我们的情绪也十分的暴动，就会导致我们的失眠有点不正常。
一、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。
二、继发性失眠是指由其它原因，如生理节律性失眠、身体疾病、心理疾病、使用药物和饮酒引起的失眠。对于继发性失眠，是需要寻找病因的。一般来说，对解决后则失眠就会不治而愈。在这期间，病人需要一个稳定安全的环境，还要注意加强病人自身的营养和体质。
三、临床上常用的安眠药分3大类，一般的情况下安眠药只是给病人一个情绪上的放松，要想彻底治疗好失眠的话，还是需要着重治疗，安眠药只是一个安抚的作用。过多的使用安眠药，对肝脏都有严重的影响。
四、在晚间睡觉不要情绪紧张，放松身心，寻求合理而有效的方法战胜失眠，你可以先想着，失眠不是一种严重疾病，一天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中医、针灸、理疗等等。
失眠的自我调节方法有哪些？？小编为大家简单介绍一下从生活中患者可以通过自己的努力来改善失眠的症状。您可以不妨试一试，或许能收到意想不到的效果，如果通过上面的方法，您的症状没有改善的话，那么小编还是建议您赶紧就医了。
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